¿Por qué es tan importante el agua?
Porque aproximadamente el 70% de nuestro cuerpo está compuesto de ella y porque las principales reacciones fisiológicas se realizan en medio acuoso. Si nos falta agua, nuestra maquinaria empieza a fallar, empezando por el cerebro (de ahí los famosos mareos y desmayos en las deshidrataciones).
Aunque la hidratación es importante para todos, hay algunas etapas donde aún lo es más: los niños y las personas mayores son especialmente vulnerables y junto a ellos, las embarazadas ya que son frágiles debido a que su cuerpo está encargado de una misión muy especial:
Las embarazadas necesitan mayor cantidad de agua por varios motivos, entre ellos:
- Es el canal por el que se transmiten las sustancias al feto.
- Es el medio donde se encuentra el bebé, y es fundamental mantener la cantidad de líquido amniótico.
- Previene el estreñimiento tan frecuente como incómodo en esta etapa.
- Mantiene la hidratación de la piel
Durante la primera etapa de embarazo la ingesta recomendada de agua es de unos 2.5 litros diarios en general, aumentando a 3 litros en la segunda etapa
Cuando nace el bebé se abren dos posibilidades:
- Lactancia materna. La OMS recomienda la lactancia materna en exclusiva durante los 6 primeros meses y el mantenimiento junto con la alimentación complementaria hasta los 2 años o más. En este caso también las necesidades de agua está aumentadas hasta los 3 litros diarios.
- Lactancia artificial. Y aquí llega la pregunta clásica ¿Con qué agua preparo el biberón? El agua del grifo, a pesar de que provenga de canales maravillosos, pero que no está exento de incorporar partículas indeseables en función del estado de las tuberías de nuestros hogares. Por otro lado, si hervimos el agua, parte de ella se evapora y puede aumentar la concentración en sales minerales. Lo ideal para preparar el biberón es utilizar agua mineral en el que el etiquetado especifique que es baja en sodio.
En definitiva. ¡¡¡Que no se nos olvide beber AGUA!!!
