GASES EN EL EMBARAZO

 

                                                            

                                GASES EN EL EMBARAZO

La sensación de hinchazón provocada por los gases en el embarazo es un síntoma común en las gestantes y su aparición se vincula a las hormonas del embarazo. Aunque los gases en el embarazo no son peligrosos, pueden causar dolor e hinchazón abdominal y ser muy molestos, por eso es importante prevenir su aparición.

¿POR QUÉ AUMENTAN LOS GASES EN EL EMBARAZO?

El aumento de gases en el embarazo está relacionado con las alteraciones hormonales en el cuerpo de la mujer. El aumento de progesterona provoca que muchos tejidos del cuerpo, incluyendo el tracto gastrointestinal, se relajen. Esto ralentiza la digestión para que los nutrientes de los alimentos estén más tiempo en el cuerpo y lleguen con garantías al torrente sanguíneo de la madre y, por tanto, al bebé.

Sin embargo, una digestión más lenta también provoca una mayor producción de gases, que se acumulan en el intestino y crean distensión abdominal, eructos y flatulencias, además de una sensación constante de pesadez que puede desencadenar en dolor de intensidad variable.

En el último trimestre del embarazo, debido al aumento del tamaño del útero y la acción de los estrógenos, la presión en el intestino es más elevada, las digestiones se ralentizan todavía más y la aparición y retención de gases empeora.

¿CÓMO EVITAR LA APARICIÓN DE GASES EN EL EMBARZO?

Los gases en el embarazo son un problema que, aunque sea frecuente y normal, conviene tratar con atención cuando causa molestias a la madre.

La manera más efectiva para controlar las alteraciones intestinales durante la gestación es llevar una dieta equilibrada y seguir estos consejos prácticos:

•    Intenta no consumir alimentos que provocan flatulencias como brócoli, algunos tipos de legumbres y bebidas gaseosas. Identifica aquellos que sean más perjudiciales para ti e intenta evitarlos o no consumirlos en exceso.
•    Cuida tu tránsito intestinal. Los gases en el embarazo se relacionan a menudo con el estreñimiento. Alimentos astringentes como el arroz, el plátano o la zanahoria favorecen el estreñimiento y, por tanto, la aparición de gases.
•    Puesto que los laxantes no se pueden tomar durante la gestación y aunque el médico puede recetarte supositorios de glicerina o de aceite de parafina para regular el tránsito, evitar el estreñimiento pasa por realizar cambios en la dieta y en tus hábitos diarios. Se recomienda beber cantidad suficiente de agua, aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra y caminar diariamente.
•    Evitar las comidas copiosas. Las digestiones complicadas son más lentas y la aparición de gases en el embarazo tras ellas es más habitual. En este sentido, se aconseja realizar comidas ligeras pero con mayor frecuencia. Lo ideal es comer cinco veces al día.
•     Intentar comer despacio, sentada y masticando bien. De esta forma reducirás la cantidad de aire que tragas y, con ello, la aparición de gases. No tomes refrescos ni bebidas gaseosas o carbohidratadas.
•     No te tumbes en la cama o en el sofá justo después de comer. Una buena opción es tomar una infusión de manzanilla, tila o hinojo después de comer para reposar la comida y facilitar la digestión.
•     Realiza ejercicio de forma moderada para estimular tu sistema digestivo. Caminar durante media hora al día es una buena solución para evitar las alteraciones intestinales y los gases.
•     Si te notas incómoda o hinchada, especialmente al final del día, intenta cambiar de postura y dar pequeños paseos para facilitar la expulsión de gases.
•     No utilizar pajita para beber, disminuir el consumo de chicle y evitar alimentos fritos y la ropa apretada alrededor de la cintura y la zona abdominal también ayudará a controlar los gases.